30 seconden watertrappen,

25 meter schoolslag,
onder een vlot door zwemmen,
1/1 draai om lengte-as,
25 meter enkelvoudige rugslag,
uit het water klimmen.

BADKLEDING:

Met een duik te water, onder water oriënteren,
6 meter oder water zwemmen gevolgd door het diepste gat van het duikscherm,

75 meter schoolslag waarbij drie keer voetwaarts naar bodem zakken,
75 meter enkelvoudige rugslag,

Drijven op borst,
drijven op rug,
10 meter borstcrawl,
10 meter rugcrawl,

30 seconden watertrappen met armen en benen en 30 seconden alleen met benen.